참외 효능, 여름철 건강 과일의 모든 것

 

 

참외는 수분이 풍부하고 칼로리가 낮아 다이어트에 좋으며, 비타민C와 칼륨이 풍부해 면역력 강화와 혈압 조절에 도움을 줍니다.

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1. 수분 보충에 탁월한 과일

 

참외는 수분 함량이 무려 90% 이상입니다. 더운 여름철 갈증 해소와 체내 수분 보충에 뛰어나며, 땀으로 손실된 전해질을 보완해주는 자연 음료와도 같습니다.

 

 

 

2. 저칼로리 과일로 다이어트에 적합

 

참외는 100g당 약 30kcal로 매우 낮은 칼로리를 자랑합니다. 또한 식이섬유가 포함되어 있어 포만감을 주기 때문에 간식이나 식사 대용으로도 좋습니다.

 

 

3. 풍부한 비타민 C로 면역력 강화

 

참외에는 비타민 C가 풍부하게 함유되어 있어 감기 예방과 피로 회복에 도움을 줍니다. 항산화 작용으로 노화 방지에도 효과적입니다.

 

 

 

4. 칼륨이 풍부해 혈압 조절에 도움

 

참외는 칼륨 함량이 높아 나트륨 배출을 도와줍니다. 고혈압 예방과 심장 건강 유지에 중요한 역할을 합니다.

 

 

5. 소화 기능 개선 및 이뇨 작용

 

펙틴 성분이 장 운동을 촉진하고 변비를 완화해 줍니다. 이뇨 작용으로 부종 해소에도 효과가 있습니다.

 

 

 

 

6. 항산화 성분으로 세포 보호

 

참외에 포함된 베타카로틴과 플라보노이드는 세포를 보호하고 활성산소를 제거하는 데 기여합니다.

 

 

 

7. 섭취 시 주의사항

 

과다 섭취 시 설사를 유발할 수 있으며, 위장이 약한 사람은 1/2개 정도가 적당합니다.

 

 

 

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