요즘처럼 일교차가 심하고 바이러스가 기승을 부리는 시기에는 면역력 관리가 중요합니다.별도의 건강식품보다도, 집에서 간단하게 만들 수 있는 영양만점 레시피만 잘 챙겨도 충분히 면역력 증진에 도움이 됩니다. 오늘은 누구나 쉽게 만들 수 있는 면역력 강화 음식 3가지를 소개합니다. 🍲 1. 마늘 닭죽 – 피로회복 & 면역력 UP 재료: 닭가슴살 150g, 마늘 7~10쪽, 쌀 1/2컵, 생강 약간, 소금, 물조리법:쌀을 씻어 30분간 불려둡니다.냄비에 닭가슴살, 마늘, 생강, 물을 넣고 끓입니다.닭이 익으면 꺼내 찢고, 마늘은 으깨줍니다.쌀을 넣고 죽처럼 끓인 후 소금으로 간합니다. 👉 마늘과 생강은 항균 작용이 뛰어나고, 단백질은 면역세포 생성에 필수입니다. 🥬 2. 브로콜리 두부..

최근 들어 체중 관리와 건강을 위해 다양한 식단이 주목받고 있습니다. 그 중에서도 고단백, 저탄수 식단은 많은 사람들이 효과적으로 체중을 줄이거나, 근육을 키우기 위해 선택하는 인기 있는 방법입니다. 이 식단은 단백질을 충분히 섭취하고, 탄수화물의 섭취를 줄여주는 방식인데요, 건강을 지키면서도 쉽게 실천할 수 있는 방법입니다. 오늘은 고단백, 저탄수 식단에 대해 자세히 알아보고, 자주 묻는 질문들도 함께 정리해보겠습니다. 고단백, 저탄수 식단이란? 고단백, 저탄수 식단은 말 그대로 단백질을 많이 먹고, 탄수화물은 적게 섭취하는 식단입니다. 그런데 왜 이렇게 식단을 구성할까요? 그 이유는 단백질이 우리 몸에서 다양한 중요한 역할을 하며, 탄수화물이 과다 섭취될 경우 체중 증가의 원인이 될 수 있기 ..