헬스장 가지 않아도 OK! 집에서 따라만 해도 효과적인 뱃살 빼는 운동 루틴을 소개합니다. 빠르게 누워서 살빠지는 운동 방법이 궁금하시면 아래 버튼에서 확인하세요. 뱃살 싹! 지금 바로 시작👆 집에서 가능한 뱃살 타파 루틴 1. 플랭크 (Plank)플랭크는 대표적인 체중 운동으로, 복부의 코어 근육을 단련하는 데 탁월합니다.- 자세: 팔꿈치를 어깨 아래에 두고 몸을 일직선으로 유지합니다.- 시간: 30초 × 3세트- 팁: 엉덩이를 너무 들거나 내리지 말고 몸의 정렬 유지가 중요합니다. 2. 마운틴 클라이머 (Mountain Climber)심박수를 높이며 복부와 전신을 동시에 사용하는 유산소 운동입니다.- 자세: 푸시업 자세에서 무릎을 가슴 쪽으로 번갈아 당깁니다.- 횟수: 30초간 빠르게..

"하루 10분, 누워서 살 빠지는 기적!" 바쁜 일상 속, 운동할 시간이 없으신가요? 누워서 할 수 있는 초간단 다이어트 운동 3가지를 소개합니다.매트 하나만 있으면 집에서도 누구나 쉽게 따라할 수 있어요!하루 10분! 뱃살은 줄고, 체력은 늘어납니다. ▼ 빠르게 다이어트 중 살 안찌는 음식이 궁금하다면 아래를 클릭해주세요.▼ 다이어트 간식 알아보기 1. 레그 레이즈 (Leg Raise) 방법: 바닥에 누워 다리를 90도까지 들어 올린 뒤 천천히 내립니다. 바닥에 닿지 않도록 유지하세요.횟수: 15회 × 3세트효과: 하복부 자극, 뱃살 제거 2. 바이시클 크런치 (Bicycle Crunch) 방법: 누운 상태에서 팔꿈치와 반대쪽 무릎을 교차하며 비틀어줍니다.횟수: 20회 (양쪽) × ..