다이어트할 땐 늘 간식이 고민이죠. 하지만 올바른 간식 선택만 해도 체중 관리는 훨씬 쉬워집니다.이 글에서는 먹어도 살찌지 않고 포만감까지 주는 저칼로리 간식 6가지를 소개할게요. ▼ 빠르게 누워서 살빠지는 운동 3가지가 궁금하시면 아래를 클릭해주세요. ▼ 살빠지는 팁 보러가기 1. 오이 or 당근 스틱 칼로리: 매우 낮음 (100g 당 약 20~40kcal)효과: 식이섬유 풍부, 씹는 만족감↑ 2. 삶은 달걀 단백질: 근육 유지에 도움포만감: 1~2개로 허기 해결! 3. 그릭요거트 + 견과류 단백질+건강 지방: 완벽한 조합주의: 무가당 요거트 선택! 4. 삶은 고구마 GI지수 낮음: 혈당 안정천연 단맛: 당충전 간식으로 Good 5. 방울토마토 칼로리 낮음: 대량..

운동 후 근육이 뭉치거나 장시간 같은 자세를 유지한 후 근육이 뻐근한 경험이 있으신가요? 근육 뭉침을 완화하려면 스트레칭과 마사지도 중요하지만, 근육 회복을 돕는 음식을 섭취하는 것도 효과적입니다. 오늘은 근육 뭉침을 풀어주는 음식과 그 효능에 대해 알아보겠습니다.     1. 바나나 – 칼륨과 마그네슘 함유 바나나는 근육 수축과 이완에 중요한 역할을 하는 칼륨과 마그네슘이 풍부합니다. 칼륨이 부족하면 근육 경련이 발생할 수 있어, 운동 후 바나나를 섭취하면 근육 회복에 도움이 됩니다.   2. 시금치 – 마그네슘과 철분 공급 시금치에는 근육 이완을 돕는 마그네슘과 혈액 순환을 원활하게 하는 철분이 들어 있습니다. 근육이 뭉쳤을 때 시금치를 활용한 샐러드나 스무디를 섭취하면 효과적입니다.   3. 연어 ..