운동 후 근육이 뭉치거나 장시간 같은 자세를 유지한 후 근육이 뻐근한 경험이 있으신가요? 근육 뭉침을 완화하려면 스트레칭과 마사지도 중요하지만, 근육 회복을 돕는 음식을 섭취하는 것도 효과적입니다. 오늘은 근육 뭉침을 풀어주는 음식과 그 효능에 대해 알아보겠습니다.     1. 바나나 – 칼륨과 마그네슘 함유 바나나는 근육 수축과 이완에 중요한 역할을 하는 칼륨과 마그네슘이 풍부합니다. 칼륨이 부족하면 근육 경련이 발생할 수 있어, 운동 후 바나나를 섭취하면 근육 회복에 도움이 됩니다.   2. 시금치 – 마그네슘과 철분 공급 시금치에는 근육 이완을 돕는 마그네슘과 혈액 순환을 원활하게 하는 철분이 들어 있습니다. 근육이 뭉쳤을 때 시금치를 활용한 샐러드나 스무디를 섭취하면 효과적입니다.   3. 연어 ..