최근 들어 체중 관리와 건강을 위해 다양한 식단이 주목받고 있습니다. 그 중에서도 고단백, 저탄수 식단은 많은 사람들이 효과적으로 체중을 줄이거나, 근육을 키우기 위해 선택하는 인기 있는 방법입니다. 이 식단은 단백질을 충분히 섭취하고, 탄수화물의 섭취를 줄여주는 방식인데요, 건강을 지키면서도 쉽게 실천할 수 있는 방법입니다. 오늘은 고단백, 저탄수 식단에 대해 자세히 알아보고, 자주 묻는 질문들도 함께 정리해보겠습니다. 고단백, 저탄수 식단이란? 고단백, 저탄수 식단은 말 그대로 단백질을 많이 먹고, 탄수화물은 적게 섭취하는 식단입니다. 그런데 왜 이렇게 식단을 구성할까요? 그 이유는 단백질이 우리 몸에서 다양한 중요한 역할을 하며, 탄수화물이 과다 섭취될 경우 체중 증가의 원인이 될 수 있기 ..

1. 단기간 다이어트 식단, 정말 효과 있을까? 요즘 ‘단기간 다이어트 식단’이 많은 관심을 받고 있습니다. 중요한 약속이나 여행, 사진 촬영 등 특정한 날을 앞두고 며칠 안에 살을 빼고 싶을 때 우리는 보통 단기 다이어트를 시도하게 되죠. 결론부터 말하자면, 체지방보다는 수분이나 위 내용물 감소에 따른 일시적인 체중 감소가 대부분입니다. 하지만 적절한 식단 구성과 식습관 조절을 통해 몸이 가벼워지는 느낌과 함께 복부 붓기나 체수분을 조절하는 효과는 충분히 기대할 수 있습니다. 2. 핵심은 "식단 + 수분 + 염분 조절" 1) 고단백, 저탄수 식단 단기간 다이어트 식단의 핵심은 탄수화물 섭취를 줄이고, 단백질 위주로 구성하는 것입니다. 추천 식품: 닭가슴살, 삶은 달걀, 두부생선 (고등어, 연..